阿朱教練

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Face Pull是我個人很喜歡做的動作，我通常放在跟背部訓練同一天！它可以鍛鍊到三角肌中後束、...

2018-04-21 18:09:42 有 25 人說讚

＃站姿槓鈴肩推雖然不像坐姿型的訓練專注在目標肌群的刺激來讓感受度更好，但對於整體上的肌力及力量上...

2018-04-20 09:54:10 有 16 人說讚

分享一下我的肩膀訓練影片🎬: (記得開啟字幕)https://youtu.be/nXpuvOIeTA...

2018-04-19 18:38:51 有 17 人說讚

＃練背必練這個動作我超愛，感受度很好！ ✔️更多影片：https://youtu.be/fmi8...

2018-04-19 12:20:18 有 19 人說讚

🎬香港遊玩四天三夜（下集）😎：https://youtu.be/8NvBIDElU48 歡迎看著影片...

2018-04-14 12:05:42 有 10 人說讚

分享一下單邊訓練的重要性以及優缺點💪 影片:https://youtu.be/W-ceK-ZyTis...

2018-04-10 23:48:37 有 8 人說讚

首次來到香港！抱著超級期待的心情哈哈😍 香港真的好多地方很有特色，並且充滿故事性的地方👍 旅行是思考...

2018-04-07 22:41:22 有 14 人說讚

一路上會有很多人質疑你，很多聲音，但是沒關係，走錯也無所謂，不代表就不對。路還很長我們走走看，這樣...

2018-04-05 23:37:24 有 1 人說讚

這支影片教你幾個動作💪 利用自由重量訓練腿部及核心肌群🔥 希望大家都能一起鍛鍊出全身的線條, 一起在...

2018-04-03 22:32:57 有 8 人說讚

照片上的老虎背心🐅 在生日這一天期許自己近況將虎虎生風🐯 突飛猛進達到目標接著如虎添翼🔥 儘管一開始...

2018-04-03 00:07:40 有 19 人說讚